Arsip:

Uncategorized

Pertemuan Rutin Anggota bulan April 2024 dan Syawalan 1445 H

Uncategorized Tuesday, 23 April 2024

Pertemuan Rutin Anggota Dharma Wanita Persatuan Universitas Gadjah Mada sekaligus Syawalan 1445 H diselenggarakan pada Selasa, 23 April 2024, bertempat di ruang Bulaksumur, UC Hotel UGM.

Kegiatan ini diselenggarakan oleh DWP UP Fakultas Ekonomika & Bisnis, DWP UP Fakultas Farmasi, DWP UP Fakultas Filsafat, DWP UP Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat & Keperawatan, DWP UP Fakultas Pertanian, DWP UP Sekolah Vokasi berkolaborasi dengan DWP UGM.

Acara dibuka oleh MC yaitu Ibu Hesti Nur Hidayati, S.Pt. (DWP UP Fakultas Farmasi) dan Ibu Erna Budi Santosa (DWP UP Fakultas Ekonomika & Bisnis). Dilanjutkan dengan sambutan dari perwakilan Tim Pengunduh yaitu Ibu Widati Agus Maryono (Ketua DWP UP Sekolah Vokasi) dan sambutan Ketua DWP UGM Ibu Indun Dewi Puspita. Kemudian Tilawah Al-Qur’anyang dibawakan oleh adik Hakeema Sabeeya Rizki yang merupakan peserta Hafidz Cilik RCTI 2024. Hikmah Syawalan dibawakan oleh Ustadzah Hj. Eny Harjanti dengan tema “Membangkitkan Semangat Ramadhan dengan Sinergi & Harmoni untuk Menjaga Persatuan & Meraih Ketaqwaan”. Selain itu, adapula demo kecantikan tentang perawatan wajah yang dipandu oleh Ibu Fadillah Soraya.

Acara diakhiri dengan pengumuman pemenang doorprize, halal bi halal dan makan siang bersama.

Tips Menjaga Kebugaran saat Puasa

Uncategorized Tuesday, 19 March 2024

TIPS MENJAGA KEBUGARAN SAAT PUASA Selama bulan Ramadhan, para Bunda umumnya akan memiliki kesibukan yang meningkat dibandingkan dengan hari-hari biasanya. Mulai dari bangun tidur lebih awal untuk menyiapkan sahur, memikirkan menu untuk berbuka, menyiapkan hidangan buka puasa, kegiatan di masjid, kegiatan di komunitas pengajian, tarawih di malam hari, dan aktivitas lainnya yang istimewa hanya dilakukan pada bulan Ramadhan. Belum lagi rutinitas lainnya, seperti menyiapkan anak-anak sekolah, bersih-bersih rumah, belanja, atau bahkan para Ibu yang bekerja masih rutin melalukan pekerjaan di kantor setiap hari. Pola makan yang berubah serta intensitas kegiatan fisik yang meningkat di bulan Ramadhan dapat menyebabkan para Bunda kurang istirahat, dan kelelahan yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan juga mental para Bunda. Mari kita simak beberapa tips yang dibagikan oleh Ibu Yayuk Hatriyanti, S.K.M., M.Kes. (Ketua DWP UP FKKMK UGM) untuk menjaga para Bunda agar tetap bugar selama menjalankan puasa. Konsumsi Jenis Makanan dengan Rasa Kenyang Lebih Lama Perhatikan pemilihan jenis makanan agar tubuh tetap bugar dan memiliki rasa kenyang yang lebih lama, seperti: 1.Karbohidrat kompleks yang akan dicerna secara perlahan oleh tubuh sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Contoh karbohidrat kompleks adalah nasi putih/merah, oat meal, ubi jalar, kentang, jagung, gandum utuh. 2.Protein tinggi yang dapat membantu membangun serta memperbaiki jaringan di dalam tubuh. Contoh pangan protein tinggi adalah susu, telur, ikan, daging ayam, daging sapi yang rendah lemak. 3.Sayuran dan buah-buahan yang memiliki kandungan serat, vitamin, serta mineral yang tinggi sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Serat dapat memelihara kesehatan saluran cerna dan vitamin serta mineral dapat menjaga daya tahan tubuh. 4.Lemak sehat. Bukan berarti Bunda tidak boleh mengkonsumsi lemak sama sekali, tetapi pilihlah lemak yang sehat untuk cadangan energi seperti alpukat, ikan, yoghurt, minyak zaitun, kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan kacang kedelai. 5.Air putih. Dalam sehari, tubuh membutuhkan minimal 2 liter atau 8 gelas air, sehingga konsumsi air dapat dipenuhi dengan cara minum air 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka, dan 4 gelas setelah makan besar. Istirahat dan Berolahraga Selain jenis makanan yang harus diperhatikan, pola tidur dan aktivitas fisik juga perlu diperhatikan. Adanya waktu sahur menyebabkan waktu tidur Bunda akan berkurang. Apabila setelah selesai sholat tarawih sudah tidak ada kegiatan yang dikerjakan lagi, sebaiknya Bunda langsung istirahat tidur. Sebisa mungkin hindari bergadang, agar saat bangun sahur badan terasa lebih segar. Selanjutnya, apabila pada waktu siang memiliki kesempatan, dapat digunakan untuk tidur kurang lebih 20-30 menit dan maksimal satu jam untuk menghemat tenaga. Selain pola istirahat, Bunda juga harus memperhatikan kegiatan fisik lainnya, yaitu olahraga. Olahraga tentu boleh saja dilakukan dengan catatan tidak berlebihan dan memilih jenis olahraga dengan intensitas yang tidak tinggi seperti jogging, jalan kaki, atau aerobic ringan. Untuk waktunya, minimal 20-30 menit dan dapat dilakukan pada waktu sebelum sahur, sebelum berbuka, setelah berbuka, atau sebelum tidur. Jenis Makanan yang Harus Dihindari Beberapa jenis makanan yang sebisa mungkin dihindari pada saat sahur dan berbuka, yaitu: 1.Karbohidrat rafinasi. Karbohidrat jenis ini memiliki serat yang sedikit sehingga apabila dikonsumsi akan membuat mudah lapar. Contoh karbohidrat rafinasi adalah roti, pasta, mie, dan kue. 2.Kafein. Senyawa ini dapat ditemukan di dalam the dan kopi. Kafein sebisa mungkin dihindari karena dapat memicu dehidrasi. 3.Minuman dengan gula yang tinggi. Contohnya seperti minuman kemasan, soda, sirup, dan susu kental manis. Gula sederha lebih mudah dicerna dan cepat dikonversi menjadi energi yang segera digunakan oleh tubuh, sehingga tubuh akan cepat merasa lapar. Konsumsi minuman dengan gula yang tinggi juga dapat menyebabkan asupan akstra kalori yang berlebihan bagi tubuh. 4.Makanan kemasan dan yang diolah dengan cara digoreng. Makan jenis ini menyerap minyak/lemak yang dengan jumlah yang terlalu tinggi. Konsumsi pangan tinggi lemak saat sahur dapat menyebabkan mudah lapar karena tubuh membutuhkan energi yang besar serta waktu lebih lama untuk mencernanya dan apabila dikonsumsi saat berbuka juga cenderung membuat begah sehingga membuat perut menjadi kembung. 5.Makanan pedas dan asam. Tentunya apabila dikonsumsi akan membuat perut terasa tidak nyaman, terutama untuk orang yang menderita asam lambung. Tips lainnya agar lebih tahan lapar lebih lama, yaitu tetaplah melaksanakan sahur. Karena apabila tidak sahur maka akan menimbulkan beberapa bahaya seperti dehidrasi, daya tahan tubuh menurun jadi gampang sakit, asam lambung naik, menurunkan massa otot, berat badan turun drastis, dan dapat memicu terjadinya diet yoyo. Selain itu, jangan konsumsi makanan secara berlebihan. Lebih diperhatikan untuk jenis makanannya dibandingkan porsinya. Karena apabila konsumsi makanan secara berlebihan juga tidak baik karena dapat membuat perut terasa begah dan sakit perut. Sehingga fokus kepada porsi makan yang secukupnya dan jenis makanannya tetap dengan pedoman gizi seimbang.

UGM Harmoni Menampilkan Permadani Bunga Terbesar di Pulau Jawa – Dies Natalis ke-74 UGM

Uncategorized Monday, 18 December 2023

Dalam rangka Dies Natalis UGM ke-74, Dharma Wanita Persatuan (DWP) UGM bekerja sama dengan Yayasan Sumbang Kawruh Indonesia (SUKRI) menyelenggarakan kegiatan UGM Harmoni. Sebuah pertunjukan yang menampilkan instalasi seni merangkai bunga “beyond art”. Ada lebih dari 10 instalasi bunga yang akan dipertunjukan dalam kegiatan tersebut seperti sepeda, buku, kipas, trophy, kursi, dan beberapa bentuk rangkaian bunga indah lainnya yang dapat dinikmati oleh masyarakat umum secara gratis di area Boulevard Universitas Gadjah Mada Yogyakarta pada tanggal 18-20 Desember 2023. 

Instalasi bunga ini memerlukan 77.000 kuntum bunga klobot jagung dan 30.000 kuntum bunga segar dari berbagai jenis, bentuk, dan warna yang dirangkai secara bergotong royong oleh kurang lebih 150 sivitas akademika UGM dan relawan. Yang paling menarik dan istimewa dari Harmoni UGM adalah instalasi “karpet bunga” atau hamparan permadani yang terbuat dari susunan bunga-bunga. Karpet bunga ini merupakan pertunjukan karpet bunga pertama kali yang diadakan di DIY Jateng dan akan menjadi karpet bunga terbesar yang pernah digelar di pulau Jawa. 

Indun Dewi Puspita, selaku ketua DWP UGM menjelaskan “rangkaian bunga ini kami persembahkan untuk menyemarakkan perhelatan Dies Natalis UGM ke-74. Selain sebagai simbol keindahan, gelaran instalasi bunga ini kami selenggarakan untuk menjadi simbol kolaborasi yang harmonis antara seluruh individu dan komunitas dalam naungan UGM yang berasal dari berbagai latar belakang berbeda, sekaligus juga menyampaikan pesan-pesan khusus untuk memperingati perjalanan 74 tahun UGM. Kegiatan ini mendapat dukungan dari beberapa mitra strategis UGM, diantaranya PT Pertamina (Persero), PT Waskita Karya (Persero) Tbk, PT Jamkrindo dan MIND ID.”

“Karpet bunga dibuat tidak hanya menggunakan bunga-bunga segar yang indah, namun juga memanfaatkan kembali limbah dari kulit jagung yang sudah tidak terpakai. Limbah kulit jagung yang dikenal sebagai klobot disulap menjadi kerajinan bunga yang indah dan ikut menghiasi karpet bunga yang terhampar sepanjang kurang lebih 42 meter di Boulevard Kampus UGM,” lanjut Indun.

Hamparan karpet bunga ini bukan sekedar karya seni merangkai bunga yang indah, tetapi juga memiliki misi sosial yang berdampak langsung baik secara sosial dan ekonomi terhadap masyarakat, khususnya pengrajin bunga klobot jagung yang sebagian besar adalah perempuan penyangga ekonomi keluarga.

Kegiatan ini sangat didukung penuh oleh Rektor Universitas Gadjah Mada, Prof. dr. Ova Emilia, M.Med.Ed.Sp.OG(K)., Ph.D. Dalam pidato laporan tahunan Puncak Acara Dies yang digelar di Grha Sabha Pramana pada tanggal 19 Desember 2023, Rektor UGM menyampaikan “Instalasi bunga merupakan inisasi dari DWP UGM yang dirangkai secara khusus untuk memperingati perhelatan Dies Natalis UGM ke-74. Semoga keindahan bunga tersebut dapat mengindahkan hati, pikir, dan laku kita dalam membawa UGM untuk menjaga harmoni bagi kemajuan negeri.”